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懷孕睡眠多少時間兩個人的睡眠懷孕期間

2019-05-03 11:59:06来源:励志吧0次阅读

懷孕睡眠多少時間1就像孕婦需要吃兩個人的飯一樣,她們也需要睡兩個人的覺。婦產科醫生也會不斷在產前檢查中和孕婦強調“睡兩覺”的重要性。

怀孕会很大程度上影响女人的睡眠时长和质量。随着身体的变化和怀孕不同阶段中所伴随的不适,孕妇的睡眠质量会不断下降,睡眠时长也会缩小。

孕妇不论如何,每天晚上少应该保证8个小时的睡眠。研究人员发现,怀孕期间睡眠不足会让孕妇更加的疲惫和焦虑。

逐日睡眠时间不足6个小时的初孕妈妈剖腹产的概率比逐日平均睡眠时长为10个小时或者更长的初孕妈妈高4.5倍。当一个女人怀了宝宝时,无论如何都需要保证充足的睡眠。如果孕妇在怀孕后的作息时间还是和怀孕前相同,她们的休息时间是不够的,所以必须要有额外的休息时间。

怀孕和疲劳的关系2目前虽然没有搞清怀孕和感到疲劳之间的确切原因。但怀孕的疲劳感和荷尔蒙有较大的关系。在怀孕的初期,孕激素水平开始上升。孕激素是一种女性的荷尔蒙,它让女人变得柔软和感性,一些女性就会将这样的变化视为疲劳。

除孕激素的影响之外,女性怀孕早期的一些困乏也是生理变化导致的。怀孕时子宫的变化、胎儿的生长、体重的增加、体内积液的增多,这些都是身体正在努力工作的表征,此时女性身体的血液供应增加,心脏的跳动也会大大加快。

情感是造成疲劳的第三个因素。行将成为母亲,具有孩子的兴奋和期待,以及对未来的耽忧和对分娩时的恐惧,这些复杂的感情交杂在一起使女人比往常感觉更累。

怀孕早期的睡眠3怀孕前三个月,影响睡眠的因素是尿频。这段时间,孕妇的尿液量增大,夜晚会想频繁的上厕所。为了减少孕妇夜晚起夜的次数,在晚上可以适当减少水分的摄入量,但尽量不要减少白天的水份摄入量,因为这样会致使孕期便秘等症状。在起夜时,就只开一个夜灯,而不是打开明亮的洗手间灯,太过明亮的灯光刺激会让孕妇很难再回到睡眠状态。

怀孕中期的睡眠4怀孕的第二个三月通常是比较顺利的,妊娠中期妊娠期激素变化在这1时间段逐渐恢复平稳。这一时期影响孕妇睡眠的主要因素是腿痉挛。如果贫血或铁含量较低,孕妇的痉挛状况就会比较严重,此时走动是较好的解决方法。在睡觉适当走动能帮助到睡眠质量的提高。

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